運動不足的生活使肌肉萎縮,肌力、免疫力都下降;平日常刻意運動,則可強化肌肉、提升體溫,讓免疫力達到最佳狀態。然而現代人工作繁忙,不僅囤積工作的疲勞與精神壓力,為了省時省力,到什麼地方都搭車,在家就躺著看電視。這種缺少運動的生活,使體溫下降,自律神經失衡,免疫力積弱不振。平常太過散漫的人需養成運動習慣,動動身體,讓體溫勃勃地溫暖起來,脫離副交感神經活躍的生活,才能調整自律神經的平衡、增強免疫力。肌肉量越多,熱就增加越多,且負責驅動背骨及手足骨骼、活動身體的肌肉,在運動不足時會漸漸減少衰退,所以「骨骼肌」的鍛鍊是很重要的。想鍛鍊骨骼肌,應增加每天的活動量。舉凡慢跑、游泳、大量攝取氧氣的有氧運動、簡單易做的體操等,都是十分適當的運動。需注意,運動雖有益,但不要過度激烈弄得筋疲力竭,導致交感神經過度活躍興奮,反使體溫下降。40歲以後的適度運動首推「健走」。早點起床騰出時間,增加比平常更多的移動步數,既不會過度激烈,還可強化免疫、鍛鍊持久力。提升免疫力的健走竅門:1.健走前後做紓解運動與暖身操-尤其運動不足或高齡者,因身體較僵硬,建議一定要做。2.以愉快的心情快速步行-抱持愉快的心情,速度因人而異,按自己的節奏進行,不勉強、不要有壓力。3.從日常生活增加步數-●上、下班乘捷運,早一站下車走路。●到三樓為止都使用階梯。●停車時停遠一點的停車場。4.使用背包,容易保持好的姿勢。5.健走姿勢要領:●頭保持筆直,視線由高處往稍遠地面方向看,縮下巴。挺胸,背肌伸直。●胳膊前後大擺動,步伐大,像在一直線上步行般加快速度。●向前跨出的腳踝保持90度彎曲、腳跟著地;後腳膝蓋伸直、腳尖先著地。健走除了提升免疫力,還能強化肌肉,增進心肺功能與運動持久力,使血液循環暢通,增加全身氧氣與養分輸送,活化腦細胞,消除壓力恢復精神,對生活習慣病有預防及治療效果。(作者劉輝雄 京都府立醫科大學醫學博士)


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
人妻a片直播網 現金版幸運博弈 情人視訊聊天室 痴漢俱樂部 免費18成人影城 神來也德州撲克 最高獎金 線上投注 線上賭場 手機撥打一對一視訊辣妹 走光顏射 最新手遊 色a片色情自拍影片庫 真人荷官 輪盤遊戲 免費視訊脫衣視訊 送獎金獎勵 免費試看短片a片 做愛做的事 免費a片下載 快速提款 9州博彩 百家樂線上 線上免費看a片 聊天室 a片免費看 言情小說 免費成人a片直播 色遊戲 免費正妹自拍 小魔女免費影片 線上水果盤 色精為止 裸露美女寫真 色a383 免費正妹監察院 免費電影下載 視訊語音交友 免費影片 色080苗栗人聊天室 真人百家 線上遊戲平台 一葉情貼圖片區 免費成人影片 精品射出站 色a片下載 真人博弈 正妹照片 破解視訊妹妹免費看 網路交友 免費影音視訊 校園美女a片影音視訊網 免費a片下載無碼有 馬上賭博 娛樂城 手遊 後宮電影院 幸運博弈 線上遊戲 老虎機 嘟嘟情人色網 免費a片下載無碼 網路交友聊天室 a片 色85cc成人片 免費0401聊天網 a片貼圖區 線上看a片直播a片下載 試玩21點 台灣情色網綜合論壇 辣妹護士俱樂部影片 通博歐博百家 骰寶 金瓶梅成人影片分享 性愛 博弈網站亞洲娛樂城 即時賠率 成人校園 成人光碟 成人搏奕 沙龍百家 免費照片交友 情色貼圖 18禁三級片 線上遊戲推薦 中部人聊天室 賭博大獎 免費a片下載無碼 免費18免費成人影城 通博骰子 網路一夜情 色hilive 學生集體性派對 線上博弈 免費聊天是 a片女優激情視訊 網路正妹 通博現金板 a片免費試看 情趣女王 080聊天室 情色視訊直播網 運動博彩 私拍美腿露點 龍虎總獎金 本土免費自拍影片 色avdvd 色a片 網路一夜情 黄色色情影片 情色視訊 免費104情色網站 線上博彩遊戲 辣妹影音頻道 21點遊戲 電子遊戲場 小說漫畫 美腿 美女荷官 情色成人小遊戲 試玩賓果 電話交友聊天室 免費A-TV影音聊天LIVE秀 骰寶鬥地主 通博骰子 免費a片AV女優 通博線上賓果 online遊戲 18成人 成人貼圖 賣淫貼圖區 熱舞日本影片 免費UT視訊辣妹免費聊天網 伊莉討論區 免費手機鈴聲下載 酒店經濟 免費聊天是 櫻桃情色論壇 情色 精品射出站 Jav免費a片 色女a片群 麻辣視訊聊天網 球賽比分 情趣跳蛋 台灣美女寫真集圖片館 堅挺正妹高清偷拍 美女內衣寫真集 射在高跟鞋 即時通視訊女郎帳號 免費辣妹自拍 亂倫 色情小說 台灣博彩 成人網站 免費0204視訊情色 成人交友聊天室 走光顏射 運動遊戲 日本美女寫真集 a片免費看 寫真女郎AV貼片 a片貼圖區 sogo論壇 老虎機 色kk俱樂部 通博娛樂城 情人視訊聊天室 線上看a片直播a片下載 後宮電影院 免費視訊脫衣視訊 影音交友聊天室 成人光碟 現金版幸運博弈 線上玩遊戲 線上賭場 試玩龍與虎 正妹網路相簿 聊天交友網愛 情色a片 色美眉部落格 賽事分析 彩虹情人視訊交友網 色85cc成人片 網路少女露點自拍 美女情色影片下載 清涼泳裝美女寫真集 小魔女自拍 免費18成人影城0204movie 免費貼圖區 色hilive 按摩油壓 成人文章 網路交友 080視訊聊天室 交友聊天室 18禁三級片 視訊交友聊天室 最新手遊 龍筋保養吹吹樂 送獎金送紅利 色sex
創作者介紹
創作者 meihei2555 的頭像
meihei2555

德州撲克遊戲www.s9uu6.com

meihei2555 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()